体育
　　新中国成立前，除每周设两节体育课外，高中学生必须接受军事训练；初中学生必须接受童子军训练。1944年，益阳县举行第四届运动会，五福中学田径代表队获拔河比赛冠军，高中学生汤国华获万米赛第一名。同时，初中学生全部参加在国民体育场举行的童子军检阅，获第一名。
　　新中国建国初期，学生人数减少，曾一度停开体育课。1952年，体育教师和音乐、美术教师组成体文教研组，开展教学研究活动。每周两节体育课，沿用旧形式进行教学。1953年以后，学习苏联教育学经验，摸索推广新的教学方法。使用全国统编《体育试用教材》每堂体育课分为四个部分，按小组轮换教学。1956年，国家教育部公布《中学体育教学大纲》，学校据此以进行教学。同时，相应地扩修了运动场地，增加器材，教学设备进一步完备。当时，观摩教学之风盛行，全市体育教师经常开会，联组活动频繁。益阳市体委以五中为据点，曾组织全体体育教师来校观摩。1956年，唐奇生老师被评为优秀体育教师。
　　1958年，体育实行劳卫制，劳卫制与等级运动员限期达到标准。体育也放“卫星”浮夸风严重。三年暂时困难时期，学生体质明显下降。1961年，使用统编教材，教学采取男女按体质强弱分组授课的方法。1962年，学校增添体育设备，扩修跑道。益阳市体委又以五中为基地，开办市内第一所业余体校，培训运动员。“文化大革命”初期；学校停课，体育活动停止。后期以军事训练代替体育。体育课改为军体课，添设部分军训器械，各班文体委员改为军体委员，正常体育教学，业余训练全被取消。
　　1978年，教育部再次颁布《体育教学大纲》，学校全面贯彻“大纲”，从实际出发，注重增强学生体质，加强“三基”（基本知识、基本技能、基本训练）教学，仍按男女健康状况分成小组教学。并根据国家体委、教育部、卫生部联合颁发的体育、卫生工作的《两个暂行规定》，建立各种规章制度。加强考勤，体育工作面貌一新。自1976年开始，市五中连续接待湖南师范学院体育系、湖南体校、体院、益阳师专体育系多届实习生。体育教师为实习担任示范课。为益阳地区举办初中体育教师培训班两届。1982年，经验收通过被评为首批执行“两个暂行规定”的优胜单位。
　　1983年，校长杨天福根据学校实际情况提出把五中办成具有体育特色的学校的建议，再次扩建运动场地。建成较为正规的250米环形跑道6条，跑道圈内及周围设排球场4个，篮球场4个，投掷场1个，沙坑3个，另辟有器械操区、跑道、终点有裁判台、计时台等。还利用空隙地区增设水泥乒乓球台9个，上级有关部门在经济上也作了大力支持，为进一步开展体育活动创造了条件。1985年，另建田径棚1个，长60米，宽9米，有6条1。22米宽的短跑道和一个跳远区。在器材方面也作了充实，基本上达到部颁标准的要求。1986年，益阳地区委托市五中办中师体育班一个，师资力量逐年增强。1982--1986年，先后调入益阳师专体育科毕业生4人，1987年后又从长沙调入1人。为办成具有体育特色的学校，奠定了基础。
　　市五中的课外体育活动，从50年代起至“文化大革命”前，经常开展的有每天一次的课间操、每周两次并排入课表内的课外体育活动以及调解时间的小型竞赛。1953年起，住校学生增多，增设早操。“文化大革命”中，这些活动曾一度停止，1978年后得以恢复。并增加每天上下午各一次眼保健操。形成了两课（两节体育课）两操（课间操、眼保健操）；两活动（每周两次课解体育活动）的制度。在体育竞赛方面，有每年一次的田径运动会，篮排球比赛、冬季越野赛跑、两次班级拔河比赛等传统竞赛活动。还有不定期的长跑赛、篮球赛、排球赛、乒乓球拔河等比赛，形式多样，健康活泼。
　　1977年，国家体委、教育部颁布《国家体育锻炼标准》之后，学校即作出“教学与达标测验相接合”，“评‘三好’学生、优秀班级与达标相接合”等规定，并纳入学校工作计划，定期测验，上报验收，迅速使达标活动走上正轨，达标率逐年提高，多年稳定在71--75%左右。
　　自1952年以来，益阳市五中在市以上各项竞赛中，多次获得优异成绩。1952--1957年，初中组获益阳市第三届男子篮球赛冠军。田径获总分第一，并持续4年保持前三名。杨镇疆、庄绍钦、叶财宝等应选参加湖南省运动会，取得了好成绩。1956、1957两年体操代表队代表益阳市参加常德地区体操比赛，男子获第一名，女子获第二名。1965年全国中学生田径运动会我校原初65班学生黎阳春参加掌杆跳高越过3。3米，获得第三名超过当年省运会的成绩。1973年在全市田径运动会中，高中部获总分第二，王海清的百米，卜达力的跳高，破市中学生纪录。同年，全市乒乓球、篮球比赛，高中男女组均居第三名。1974年，全市篮球赛，男女仍蝉联第三名。1977、1978年，优秀运动员段益容、张秋莲、张聪香两次被选参加湖南省青少年、中学生运动会。男生游兰飞被选拔为飞行员，至今仍在北京首都机场第二飞行大队任国际航班驾驶员。1977年、1978年，全市篮球赛，初高中女队分别两次连获冠军。黄晓丽、龚建玲考入益阳师专体育科。

卫生
　　新中国成立前，学校设专职或兼职医生1--2人，负责全校师生的疾病防治。设备简陋，少有药物储备。
　　1953年5月，调入谢典章任专职校医并兼教生理卫生课。开设医务室。逐步置些简易的医疗器械及常用药品，设有简易病室，有病床10张。师生诊病可不出校，人人称便。教师、班主任特别是校医经常对学生进行卫生知识教育、指导学生养成正确的坐、立、站、写字、看书的各种姿势，并认真抓了经常性的清洁卫生工作。学校连年被评为卫生红旗单位。为根治历史遗留下来的学生疥疮；寝室臭虫多两大难题，在校医指导下，学校人人动手，采取服药擦药、药水洗浴等以治疗疥疮；烧开水烫，喷撒药水、药粉、太阳爆晒等方法，消灭臭虫。到1958年初，两害完全消灭。
　　1978年后，学校环境进一步得到解造，教室墙壁粉刷一新，改装电灯，采光大有改善，校内张贴卫生挂图，开辟卫生知识宣传栏，办卫生手抄报，订立卫生制度，开展卫生知识竞赛。这些措施的加强，学生的近视眼大为减少，为25.3%的低下率。每学期还向女生进行青春期的卫生教育。
　　1982年，学校认真贯彻《两个暂行规定》，在市教育局、市体委、市卫生防预站共同组成的检查组来校检查体育、卫生工作后，获得检查合格证书，从此建立了学生健康档案。以后每年对学生进行一次体质检查，每期一次视力检查，检查内容，包括机能、形态、健康、素质等四个方面共二十多项。进入九十年代，每年还对教职工进行定期检查，同样建立了健康档案。1954年至1966年，市五中一直是益阳市卫生红旗单位。1983年，第一批获卫生优秀达标单位称号。在1983、1984年的“文明礼貌活动月”中，均被评为先进集体。凡来益阳市五中就读的学生，进出入的教师，干部等无不称赞五中这块黄金宝地，是造就人才的好地方。