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据说，人体的中心为肚脐，纵横全身的自律神经即以肚脐为轴心，射向全身各部位。如果说肚脐是自律神经的总部，那么，其支点则落在大脑中，以自律神经的总部与支点做为一条直线，保持全身的平衡，从而达到健身的目的，这叫做坐禅。
伸直脊背，端正姿势，自律神经的总部就能与其支点归于一条直线，或坐或立，都能保持全身和平衡。全身保持平衡，就意味着身心的健康。
再者，人体有两种管道，即血管与食道管，起着维持自身生命的作用。要保持血液循环得畅通无阻，就要调节好呼吸，因此应该经常在洁净的空气中进行深呼吸，以保持血液的净化。
人的细胞每时每刻都在进行新陈代谢，新的细胞一经产生就要走向衰老，成为旧细胞，最后变成头屑和头发以及指甲、污垢而被除掉。如此不断地新陈代谢，才能维持生命。由于新陈代谢，人体即使在每秒之间也不是完全相同的，除脑部以外，人体各部位每隔六年就要来一次脱胎换骨。
要不断取得新的细胞，就要不断吸取新的食物。要保持身体健康，不仅要懂得净化血液，还要懂得饮食疗法。同时，为保持健全的心灵，还要懂得吸收健全的传波信息。
人的思维也是一种信息。与心境平和的人进行交谈，自己的心境也会变得平和，这是因为接受了适于自身的传波信息的缘故。常言道，物以类聚，人以群分。人遇到与自己的思维信息吻合的人，就会感到亲近。基于这种道理，如果您在同患者或身体欠佳者谈话时感到心情舒服，您可就要对自身提高警惕，因为这实际上等于说；“我喜欢食用腐臭的东西”。
诚然，一个人即已生活在人间社会之中，就不可能避免外界的不良信息，关键是在于我们自己如何去对待它。正确的作法是要自尊自重，力求回避或抵制不良信息，而吸收对自己有益的信息。如在勤务中感到空气不够新鲜，进午餐时无法满足自己的嗜好，则容易吸收不良的信息，这时应根据健身疗法与饮食疗法，采用适于自己的自身暗示法，抵制不良信息对自己的侵袭。
关键是信念，不应以消极的态度去要求自己“勿染疾患”，而应以积极的态度要求自己“保持强壮的体质”，否则就不可能得到真正的健康。
无论做何事，都要以“别人做得到，我也能做得到”为信条。在具体实践中如遇困难，则从身心两方面进行自我调理。那么，就一定能够达到预期的目的。
怎样保持良好的头脑活动
众所周知，在人体中大脑的需氧量最多。因此，些微的缺氧也会反映出大脑的疲劳。心情舒畅时，呼吸进入活跃阶段，无论做什么事情，也不觉得疲劳。若在不愿意的情况下勉强做事，呼吸则易于受抑制，疲劳也随之而来。大脑疲劳时，由于需要氧气，很自然地要打哈欠。可见打哈欠是一种变相的深呼吸。
工作劳累时，我们常打个大哈欠。若碍于礼节，可躲到卫生间用力打哈欠，连做几次。这样做后会使您顿感体力恢复，增强工作欲望。
“头部按摩法”也值得提倡。早晨起来后，要充分按摩头部，然后下意识地睁大眼睛，努力使眼睛显得聪明灵气一些；上班时两眼要瞪得像小孩一样圆睁睁的，这样做有助于加强头脑活动。同样，多吃些葱类食物也能促进头脑活动。
应激反应的有效解除法
应激反应为神经机能病。当我们尽情做完情愿做的事情时，我们就会感到受到心灵的满足与安静。同样，发够脾气或长期苦闷以至断念以后，我们也会感到心情趋于稳定。因而，消耗能量就成为治疗应激反应或神经机能病的原则。既然如此，与其经长期苦闷达到稳定，远不如尽情热衷于自己喜欢的体育活动或游戏以达到解除的目的。
应激反应或神经机能病并非是身体器官本身产生异常病变，因而不会传染别人，然而任其自流，就会积劳成疾，诱发其它肉体的疾病。要解除应激反应，关键是要散发心事，而不要抑制感情。
也有人主张，发生不愉快不顺心的事情，不要把它埋在心底，不要抑制，而要找到空旷无人的地方，大声叱责，尽情发泄。这种做法也叫以身治身，也相当于运动疗法，就是用语言和身体的移动来发散被压抑的感情。
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