怎样强化腹肌和肠胃

　　
　　强化腹肌，肠胃也会变得结实。因为腹肌和肠胃都是由肌肉构成的。

　　人们一般认为，胃大概和气球一样薄而脆弱。其实不然，实际上它同脚底肌肉一样厚而结实。但它仍有可能溃烂、破损或者发生其他病变。作为同样消化器官的肠也是如此。所有这些器官出现的病症统称为肠胃病。

　　贝内特健身法，是把拍打腹部（即胃、肝、肾等部位）放在首位。正如前面所说的那样，它不仅有助于肠胃机能，而且也有助于整个消化器官，同时又与力沉丹田的健身法相通。

　　贝内特腹部打击法，在床上也能做，值得广泛推广。这是贝内特患三十年胃病后，通过自己的实践创造出来的。

　　英国体育教练J·P·缪勒发明的上身屈身运动，也能强化肠胃。具体的做法是：躺下后，两腿伸直，固定下来，然后上半身坐起，躺下，反复做三十至五十次。　

　　有人说高血压起因于恐惧心，也有人说光吃白米饭能导致高血压。

　　从医学角度看，糙米的确含有防治高血压和糖尿病的成分，而白米却不会有这些成分。因此说，常吃糙米，不得高血压和糖尿病的说法是能够成立的。可惜，糙米不好吃，而白米饭虽然缺少营养，但却十分可口，很容易使人吃得过多。也有人出于一种补充一种营养的本能而吃得过量。

　　据有关专家讲，只要吃喝不过量，多活动脚，防止便秘症，就不会得高血压。另外，采用绝食疗法，吃生食或长期吃萝卜，能治高血压。还有一种治疗方法是：首先排出宿便，消除便秘症。然后使腿变得柔软，血液循环流畅。

　　所谓吃生食，就是专吃没过火的生食物。如果绝食困难，可以吃些水果、山菜或色拉，也可以吃萝卜挺过去。所谓宿便，是指胃里凝成一团的食物沉淀物。人出生以来所吃的食物中没有排出去的渣滓会沉淀下来，无论怎样泄肚，也不能将它排出去。这一宿便，很容易导致各种疾病。如果绝食，能将它排出体外，为此而引起的病也就会痊愈。

　　除此之外，也有打针、吃药而强行降压的治疗方法。但有人认为，这种方法能增大血压的最大和最小之比，所以有危险。

　　所谓高血压不，是指血液变稠，腿部僵硬，浓稠的血集于上身的症状。瑜伽法治疗高血压，也是采用绝食十天和重复深呼吸的方法。据说这两种方法是调节血压的秘诀。因为绝食和深呼吸能使肌肉柔软，血液得到净化。

怎样防治心脏病

　　人一旦受到某种冲击，心里就会怦怦直跳，有的甚至为此一命呜呼，即休克而死。

　　不过，应当认识到世上之事有时会这样。等事过之后一看，就会发现本来根本用不着大惊小怪的。其实，这类事后觉得自己十分可笑的事即便过后再次发生，也无需为此感到脸红。

　　说起来，人生绝无绝对的安宁和绝对的幸福。所有的人都会有一长一短。亿万富翁家里也会有一时的不幸。穷苦人家也可能有一两个出息的儿女或家庭和睦的欢乐。或许也有一些个别人经受不住相继而至的不幸自杀身亡。这只能怪他意志脆弱。

　　总之，只要忍住挺过去，就能找到新的出路。

　　慢性不安症对人体各方面都有坏处。心脏的轻易惊悸也是这样，应当强化心脏。

　　心脏病通常是由动脉硬化高血压或者风湿症引起的。一旦得了心脏病，当然要去医院。不过，也可采取停止饮食疗法。关键是平时有意识地强化心脏功能，防患于未然。

　　其消极的方法是尽量减低心脏的负担，帮助心脏发挥功能。积极的方法是有意识刺激心脏，促进心脏周围的血液循环，加强对心脏的营养。

　　心脏衰弱的人走路时，一般都有身体重心向前倾的倾向，肩部和脖颈有力，腰部和腹部软绵绵的，胳膊腿和手脚瘦弱。这种人应当调整姿势，力求下腹部有力，使手脚的肌肉有弹性而结实。所谓的“丹田操”就能起到这种作用。

　　“瑜伽法”的强化心脏法大致如下：

　　①要经常活动身体；

　　②要防止饮食过量和便秘；

　　③要作好深呼吸；

　　④要及时消除精神上的紧张和兴奋；

　　⑤要让血液淡化；

　　⑥要适量食用糙米和植物性食品。特别要多食蒜。蒜自古被称为强心食物，能起到促进全身的血液循环，增加体内热量，刺激心脏活动，帮助人体吸收维生素B的作用。

　　即使心脏不好，也不要产生畏惧心理而回避适当的活动，过分安逸。如果缺少活动，就会导致血液循环不畅，心脏功能将会越来越差。

怎样强化肝脏和肾脏　

　　人们都说多吃牛、猪、鸟的肝对肝脏有益。预防肝脏病，从医学角度大概有很多方法，但可以说，前面介绍的‘强化肝脏操“最为有效。达摩撰写的《易筋经》也介绍与此相似的方法。不难看出，在这方面东西是相同的。所谓《易筋经》是介绍如何炼就金刚身的著名经文。这种保健操易学、简便、经济，值得推广。

　　在人体内与肝脏同样重要的是肾脏。肝与肾位于肚脐之上，肝在前，肾在后。它们和丹田一上一下，正好将肚脐夹于中间。正因为肝肾与丹田将肚脐夹于中间，它们很值得注意。

　　坐禅和道教称肚脐之下为丹田或气海丹田，将它们作为人体的中心。印度的瑜迦法把肚脐上部叫作太阳丛，并将它作为人体中心。这两种说法大同小异。因为，无论丹田还是太阳丛，都是肚脐的延伸。那么肚脐究竟是什么呢？

　　胎儿是通过肚脐与母体连在一起的。生命产生于母体脐带一头，并通过与肚脐相联的脐带接受所需的营养而成长。可以说，人的肚脐是生命的发祥地和生命之门。这就意味着腹部是人类身心健康的中心。坐禅，腹式呼吸正是缘于这一点的身心保健法。