贫血，请按摩头部和颈部

　　有的人突然起身会感到头晕。这就叫眩晕。无论这种症状轻重，原因就是贫血。人一旦得了贫血症，就得不到一定量的氧气，因而使人容易疲倦，体质衰退，要治疗贫血症，就要促进头部的血液循环。这里介绍一种方法：

　　一；从耳朵上方起，向后脑用双手去按摩，要点是不要太使劲，每一下为4-5秒钟。以此方法边挪动边按摩。

　　二；用同样的方法，从眼睛上方沿着额头一下按摩到太阳穴。

　　三；从额头到脑后。

　　四；从额头中心位置起，沿着头顶中心线直到脑颅顶，从脑顶到后脖颈。

　　将此按摩法每节各进行3分钟。随着血液循环的顺畅，贫血症也会随之而消除。

 

舌头运动能增进食欲

　　食欲不振就不可能有健康的体质。说来也怪，当食欲减退时，就是有再好吃的食品你也不馋。吃进嘴里也品不去什么味道。舌头运动的目的，就是要让这一主管味觉的舌头活动起来，使舌头圆满地完成自己的任务。方法：

　　将舌头向上翻起，让舌头尽量接近咽喉。还是要说明一点，从人体结构上讲，舌尖是达不到咽喉的。只是要求在运动时尽力去这样做就可以了。这是第一步。

　　第二步，尽可能地用舌头触及口腔中的所有地方。从齿龈开始，上下左右里外，所有的地方都要触及到。这样做了，自然会产生唾液。将唾液咽下去。这有助于促进胃液的活动。

　　第三步，将舌头伸出来，用力去接近鼻尖和下马。这种舌头运动做起来容易，效果也好，还不容易被他有发现。

 

 

洗澡后请不要擦拭身上的水珠

　　不擦拭，那身上的水分怎么办？请记住！这水分对身体是非常有好处的。可是，人们在洗澡后，往往都是很自然地用毛巾擦干身上的水。在影片的镜头上也能看到，他们洗澡后，只是围浴巾。这对身体有好处。因为，洗澡后体温就会上升，汗液也会自然地流出来。就好像是洗澡后必须有一定的水分在身外，如果水分多，汗液排的就少，如果水分少，汗液排的就多。若是在洗澡后把水分擦拭干净，那么，再排出的汗液每一点所消耗的热量就大于350卡。

　　洗澡本来是为健康的，但是，擦干水分，就只能起副作用，产生逆效果。

 

野游时要穿合成纤维内衣

　　都市里的人们到了郊外就可以尽情地享受凉爽的空气。这是困为有在都市里找不到的阴离子在起作用。阴离子是宇宙线、紫外线或空中放电中产生的。在都市里，人们享受不到阴离子的沐浴，是因为阴离子被许许多多的灰尘吞没的结果。

　　然而，在海边或山上，就充满了阴离子，能把我们的体液转换成碱性。所以，我们就能感觉到心情舒畅，精神爽快。

　　合成纤维能促发阴离子的生成。合成纤维和人的皮肤相接触，就放出静电，而静电能增加血清、钙和电离子，使人的身体碱性化。因此，在野游或到郊外，最好还是穿合成纤维内衣。