怎样加强肝功能

　　有些人的疲劳不易消除，其原因主要是肝功能不正常，在这种情况下，就是再吃强精食品也都是无济于事。首要的事情乃是强化肝功能。方法是：

　　俯卧。用力使上体向上抬起，两臂向后，握脚腕保持6秒钟。累了先放下，片刻后再进行。这个动作反复5次。难点是两条大腿并拢，其余的动作并不难。这种上体后倾运动，能把肝脏提上来，因而能刺激肝脏，其肝功能也就能加强。

 

锻炼腹部能使营养供给更顺畅

　　平卧，立起右膝。左脚腕置于右膝上方。拉右膝向左倾斜，尽力靠地面。同时大口呼吸。这一动作反复3次，然后左右交换，以同样的动作进行3次。此时，两臂随意放在体侧，将拇指紧握在手心。

　　要是每天坚持进行，不仅能加强肠胃的活动，而且能提高营养吸收能力。其实，这种吸收能力，就是健身的动力。如果缺少了这一动力，别说什么营养食品，首先要紧的是整个身体。身体有了毛病却不管，而一味地要求体力、精力，这种要求的确是很无理的。

　　肠胃的功能差，吃了再好的食品也无法摄入营养。吃进去就算白白地经过肠道而排除。因此，加强肠胃功能是当务之急。

 

胃不好，就不可能有健康的体力

　　生命的物质基础是蛋白质。这是谁都知道的事情。可是，胃不好就没办法。眼前的山珍海味，他只能望而兴叹。要是这样，那么和胃最亲近的伙伴——牙齿也不应该有毛病。先瞧一瞧有没有虫牙？要是有虫牙就不要耽搁，立刻去治疗。应当让前沿阵地的牙齿履行好自己的义务，可不能把错误加在胃的头上。

　　告诉你一个秘诀：将就餐的时间拉长些。您有再忙的事务也不要紧，要慢慢地、细嚼慢咽地吃，狼吞虎咽、速战速决并不是什么本事，根本不值得夸耀。不仅如此，饭后还要至少休息30分钟，如果您觉得在宴席上吃多了，请毫无顾忌地吐掉，也许这种方法太粗，吃得多并不是优点。

　　最后一个问题看其有没有什么烦恼的事情，有烦恼就必须尽快消除掉。

 

酷暑之前先下手

　　炎热的夏天会有中署的现象，其原因就是皮肤活动败于酷署，也就是说这一皮肤活动不适应这种酷暑。也许有人说避暑不就得了？不！避暑不仅解决不了问题，而且你越躲，适应能力就越差。当然，这倒也不是说任其自然，若是不采取措施就会被酷暑所征服。

　　这里的秘诀就是从夏季开始的６月份起就认真地去流汗。莳弄庭院也好，登山也好，和孩子们一起玩耍也好，目的就是运动。倘若您不愿意动也好，那么您就不分昼夜，只要有空就泡在热水中流汗。汗毛打开了，您的皮肤也就能很好地适应酷暑，不至于中署了。

 

一种夏季病

　　到了夏天，有很多人都怕自己变得浑身无力。其原因就是那种所谓酸性症状。这种盐和钙随汗液的分泌被排出体外，因而导致的症状。怎样防止呢？多吃些碱性食物，如水果、蔬菜等。这样可起中和作用。

　　在炎热的天气里，要是整天劳动大约要流3升左右的汗。在这汗液中所含的钙、锰、苏达中的盐的总量约有11-21克。一瓶牛奶就可以补充它。苏达虽然可以起到中和酸性的作用，但它同时还中和胃酸，所以还是要小心。

 

生鸡蛋和半熟的鸡蛋具有相同的营养成分

　　有的人说，鸡蛋吃半熟为最好。半熟的是比生的有些益处，起码在消化方面是更有利的。也就是说吃半熟的好处仅仅在于消化好，消化得快。除此之外，并没有什么其它好处。对卧床不起的人来说，半熟的比生的好。但是对健康人来讲，生的、半熟的、全熟的，其效果都是相同的。

　　有必要说清楚的是，我们吃鸡蛋的目的是为了摄取营养，而不是为消化。所以，不管是生的、半熟的还是全熟的，只要你需要就随意地去吃就可以了。

 

肚脐也是钟，请您按这个钟点进餐

　　“吃少了会没劲儿的，还是多吃吧。”这是老人们常说的桌旁劝言。这里说的劲儿，就是体力。人们往往是这样，不管您是否饿，只要到点儿就吃饭。难道这样严格按点吃饭就能增强体力吗？

　　空腹进食，才有利于消化，才能产生能量。然而，这种空腹感也就是“饿”，这的确是一种奇怪的感觉。饿过劲儿，就感觉不到是饿还是不饿。另外长期养成一种按时吃饭习惯的人，一旦到时间就是没有空腹，他也会感到饿。这是一种条件反射。在这里你要是错过了吃饭时间，您的空腹感消除了，饿的感觉也忘记了。

　　其实很多的人都受这空腹感的欺骗而饱食，然而得到的则是内脏的疲劳。这讨厌的空腹感，每天都在欺骗你饱食，又通过你惩罚你的胃肠和全部内脏。这不是吗？让你饿不饿都吃饭，结果使内脏得不到休息，而劳累过度了还要发生毛病。

　　必要的是找到真正的空腹感。当你确切地知道你饿的时间，到那时再进食，才是最有效的进餐法。