常摇动身子，可防止视力减弱
防止视力衰退的方法很多。如用手压迫眼部，不住地滚动眼球等。此外，还有一种叫“摇身法”。
这种运动坐、立都可以做。坐摇时，取普通的正坐姿势，以腰部为中心，左右摇动上身。立摇时，叉开双腿约三十公分左右，身子直立，左右摇动。摇动的角度为相反的脚跟微微抬起即可。
无论坐摇还是立摇，都应注意这样一点，就是不要反目光盯在某一处，而是随着身子的摇摆移动目光。这项运动，既活动了身子，也活动了头和颈部，使这些部位的血液循环加快，从而能够有效地防止视力的衰退。
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能预防眼花的眼球运动
人到了一定时候，看报或读书时会觉得字小得看不清楚。有些急性的人便禁不住哀叹道：“哎哟，这么快就成了老花眼啦？”不过，请等一下。在您当心这一点以前，请先做一做眼球运动。
首先，为了使能向眼球的血液流畅，可用手指压迫眼球，称其为指压法。眼球四周围着一圈骨骼。指压的要领是手指尖伸到骨骼的里侧，轻轻压迫眼球。然后，将头放入凉水里，在里面滚动几下眼球。
此外，还有一种锻炼眼球肌肉的眼操，也很有效。具体方法是：1；先远眺右前方，然后将目光移到左前方。2；用力闭合几次眼睛。3；双眼斜视右上方，随即将视线移至左眼下方。4；与3；相反，先视左上方，后视右下方。5；睁大眼睛，先是向右转动一周，然后向左转动一周。每天坚持做这项眼操，就能保持眼部健康，防止眼球衰老而昏花。
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防止耳背有良方
每天早晨起床后，人们都会刷牙、洗脸。但几乎所有的人都只限于此。为何不能再做些与已有益的事呢？如，刷牙时，不要只刷刷就算完事，可用手指摁摁牙床和附近部位，还可用力撞击上下牙齿，发出得得的响声。最好撞齿20-30次。
其次是耳部运动。先用手轻按耳部周围，然后拉拉耳垂，并将其左右、上下摇动。接下去，把小手指插进耳朵里，猛地拔出，做3-4次。如果坚持做这项运动，即使您上了年纪，也不会耳背或失聪。
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如何消除面部皱纹
脸上的皱纹多了，不用说女人，就连男人也会不那么受看。然而，人们大都中年发福，到了老年就瘦下来。这样，脸上当然会出现皱纹。可以说，皱纹始终紧紧伴随着老年人。
倘若您认为这是理所当然的事，也就无所谓了。不过，如果您怀有永葆青春的强烈愿望，就有必要掌握能有效地消除皱纹的按摩法。其方法很简单：
先张开手指，遮住口、鼻。用其从腮一直按摩到脖颈。然后换手重复刚才的动作。两只手各做30秒钟以上。当按摩脖颈时，须将下颏抬起，因而也能成为伸脖运动，而此项运动有助于荷尔蒙的分泌，实为一举两得。
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用体操也能治疗糖尿病
喜欢专吃精食佳肴的人被称作美食家。不过，据说嗜美食是一种慢性自杀行为。因为等待他们的往往是糖尿病。众所周知，糖尿病重了，能伤人的元气。患上了糖尿病，医生就会给您开一份低热量食谱，不准您再吃自己想吃的食物。据医生们讲，治疗糖尿病，没有比食物疗法更见效的方法。
在进行食物疗法的同时，如果您好做如下体操，病情定能大为好转。先是席地而端坐，然后向前伸出双臂，两手十指相交。将相交的两只手贴近腹部，逐渐下移，同时上身立起，用双膝支撑地面。随后，慢慢恢复原来的姿势。反复做3次。若每天能坚持做这种健身操，治疗糖尿病必然效果显著。
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可用萝卜汁治疗肩臂痛
说起肩臂痛，往往是按摩或健身操不起任何作用，有时只好买些膏药敷上，才能多少减轻疼痛。在此向您介绍简便的秘方：从萝卜里挤出汁，将其敷在肩头。不进，所有的药，在其处方和制作方法上相对要难一些，才能使患者心理产生一定的信任感。因此，向您推荐如下方法：
将生姜研成末，用它和面。然后，包在牛皮纸或纱布上敷于肩部。如在里面搀点红薯汁，效更佳。在民间疗法里，梅子是最为常用的一味药。治疗肩臂痛，它也能起作用：除去核，研成末，同面粉拌匀，用糊窗纸包后贴在患处。
以上这些疗法，其长处在于其用料的成分柔和，即使是皮肤脆弱的人也能放心使用。
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旨在强化肝脏功能的眼球操
一个人能否迅速解除疲劳，恢复元气，取决于肝脏的功能。所以，肝脏功能差的人应首先努力强化肝脏。下面介绍这样一种方法：
先将两只手掌相贴、摩擦。摩擦50次左右，手掌会发热。将发热的手掌放在两眼上捂紧。此时，两眼应继续睁着。接着眼球先滚向上方，后滚向下方，即眼球上下运动，做十次。然后，眼球由右向左、由左向右和斜线各滚动10次。这种眼球操，能刺激肝脏，增强其功能。
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能放松僵硬身子的健身操
参加重要的会义或首次与重要的客人见面之后，人们往往会觉得浑身软绵绵的。这是因为当时精神过度紧张，以致全身僵硬的结果。假如这种精神紧张程度超过人的承受能力，就有可能成为精神病患者。这不能不是件可怕的事。
通常当人们感到疲劳时，习惯于抽一支烟。因为吸烟有助于缓解人的紧张情绪。如果再做适当的运动，放松精神和身子，其效果就会更佳。具体方法是：
双臂向上伸直，从坐位上站起来。然后两手的十指交叉，做向左用力状。以此姿势静立六秒钟。这项运动需要重复五次。若两手拉伸的同时，身子也左右弯曲，其放松作用则更为明显。
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