防止衰老要从柔软操作起   防止衰老，属伸腿运动最佳 　　进入中年便开始觉得浑身僵硬，力不从心。   　　有道是衰老先从腿部起，且往往在本人毫无 固然，想保持身体的柔软灵活，最好的办法莫过   察觉中渐渐袭向全身。这就像是癌症一样，等到 于平素常活动活动身子。然而，按活动方试的不   自己有所感觉，便为时已晚了。 同，其效果也有好有坏。在此，想劝您不妨试一   　　当您感到腿部偶尔不由自主地打晃时，就应 试如下的方法：   当知道衰老正向您袭来。为了防止悄然而至的衰 　　两只脚掌相互贴紧而坐，膝盖外侧要抵地面   老现象，要从平素起在这方面花一些功夫，而且 ，脚跟尽量凑近身体。双手合十，置于胸前，按   要坚持不懈。虽然是些微不足道的小事，只要把 此姿势上身前倾，直至额头触地。反复做三次，   它当作功课坚持下去，其效果必将徐徐产生。 随后上身后倾，头触地，亦做三次。   　　脚或者腿部的衰老，是指那个部位萎缩、僵 　　刚开始做这种姿势会觉得很难，多数人腰身   化。因此，伸展运动最能见效。具体做法是：晚 弯到一定程度，就会感到疼痛难忍，不能继续动   上就寝前，仰卧在床上，让右脚趾朝里，用左脚 作。如能咬牙坚持下去，最终能得良好效果。   跟压迫趾尖。当您感到右腿伸得有点难受时，两     腿交换一下位置，用右脚跟压迫左趾尖。如此各 上楼，最好拾级而上   作三次，然后用力伸直两腿，就会立刻觉得十分 　　当你进入中年，腹部开始隆起后，只要上一   舒服。不过，这种训练只作一次起不了什么作用 、二层楼梯或稍微活动几下，就会觉得气喘吁吁   ，必须每天晚上坚持，才可获防衰老之效果。 。出现这种现象的原因，就在于现代化生活使人     们出门就坐车，凡是楼房都有电梯，无须爬上爬   锻炼平衡能力是防止衰老的秘诀 下，用两腿行走的机会变得越来越少。   　　请您闲上眼睛，抬起一只脚，来个“金鸡独 　　要知道，想使青春永驻，防止衰老，最好的   立”。能站立多久呢？假如不到一分钟，就说明 秘方便是多用自己的两腿走路。能步行去的地方   您的体力已处于明显衰老状态。于是，就理应进 便不乘车，有楼梯的楼房就走上去，而且最好能   行增强平衡能力的训练。具体做法是： 养成快速步行的习惯。   　　站立，屈背，然后抬起一条腿，用双手抓住     那只脚，向上抬起，同时脚和腿部用力。在脚离 肛门肌肉松弛，意味着衰老   地面十公分、三十公分、五十公分处各停留六分 　　从医学角度看，人开始衰老，首先是肛门肌   钟。作完，换另一条腿，重新作一遍。这种运动 肉松弛。肛门肌的强度，与人的年龄正好成反比   能强化人的平衡能力，而且又可防止衰老。 。当一个婴儿患了便秘，使用灌肠器时，我们可     以发现，灌肠管要通过婴儿的肛门是非常困难的   说得多，会老得快 ，这就是因为他的肛门强而有力的缘故。   　　中国仙道的养生法中，有一种名曰“三少法 　　强化肛门的括约肌，这就等于重新找回了青   ”，即：少食、少言、少思。其中对少言作了重 春，更重要的是它能成为您的性生活更加美满的   点阐述。 因素。   　　从医学角度而论，据说不停地讲一分钟话， 　　也许很多人明明知道这一原理，但由于那是   人体内就会减少二亿八千万个红血球。 不常使用的部位，一般引不起人们的关注，故而   　　眼睛只管看，耳朵只管听，可是嘴既要管说 常常忽略对它的锻炼。   ，又要管吃。因此可以说，人体的各个器官中， 　　下面向您推荐一种简便、易行，不受客观环   嘴是最容易感到疲劳的部位之一。所以，中国的 境制约的括约肌锻炼法：   仙道曾定出几天时间，训练求道者此间不说一句 　　请来回搓搓大拇指和二趾。刚开始会觉得别   话。这种训练也许有些过分，但应当承认，我们 拗，可时间长了，就能使速度加快。一旦习惯以   现代生活也需要借鉴这种长生之道。 后，则随时、随地一边做其它事一边做此运动。         防止衰老,常检查“部件”很重要 动脉硬化是衰老的标志，怎样预防   　　人到五、六十岁，全身如同生锈一般。不过 　　医学研究结果表明，动脉硬化的原因就是血   如今六十来岁，还算是年轻人。 液中的胆固醇增加。因此，要求人们千万注意饮   　　目前，社会上有一种普遍倾向，便是人们对 食。不过，仅仅注意饮食还不够。如果兼做些能   衰老怀有过分的戒心。其实衰老并不像有些人所 防止动脉硬化的健身操，就会使效果更佳。也许   想的那样突然而至。 在防止动脉硬化上，再也找不到比这更好的方法   　　要防止衰老，根本的一点就是力争保持新陈 了。   代谢能力，阻止其减退。为此，就不能让身体各 　　首先身子平躺下来，然后向上伸出右手，再   部位中的任何一处有“故障”。例如，即使其它 将右脚按坐姿弯曲。接下去，把手置于膝下，同   器官都十分正常，只要心脏有毛病，就必然减弱 时长呼一口气。   全身的新陈代谢能力，也无疑加速衰老的进程。 　　吐完了气，将身子放松下来，随后用鼻孔深   不仅心脏是这样，其它器官也是一样。因此，应 吸气。待呼气时，重复刚才的动作。   时刻注意身体各“部件”的检查，只要稍有异常 　　如每日坚持左右各作三次，就能有效地防止   ，就必须立刻去“检修”，排除“故障。可以说 动脉硬化。   ，这是防止衰老发的最积极而有效的方法。