讲究饮食，热心锻炼可以减肥

　　为了减肥，有的人热心从事体育锻炼，哪知不仅没有收到效果，身躯反而更加肥胖起来。其实，这并不奇怪。体育锻炼会促进食欲。食量一大，当然就会更加肥胖起来。

　　须知，从事体育锻炼之所以能够减肥，是由于增大了卡路里的消耗量。在补充卡路里时千万要注意的是：第一，体育锻炼会使人有腹饥之感，而这是必然的，应当充分理解。第二，从事体育锻炼后，要吃那些既能解饿、卡路里的含量又少的食物，如海带和萝卜等。一方面讲究饮食，一方面进行体育锻炼，就不必发愁达不到减肥之目的。

 

瘦弱者的强身之道在于健胃

　　如果说世人对减肥之道已作了足够的研究，那么，对瘦弱者的增肥之方却研究得过少。他们平听到的不外乎是：“多吃点，自然就会胖起来！”

　　其实，多吃不一定致胖。因为干瘦者多半胃脏欠佳，胃脏不好，想吃也吃不下。那么，如何才能健胃呢？最简便的办法是：平躺于地面，双臂伸开，全身作“大”字状。然后，让上半身挺立。这一运动，反复作十次。

　　做这一运动，腹部得使劲，自然就会刺激胃脏，使胃脏得到了活动，消化也就会顺畅。而消化一顺畅，口味就好，身体也就逐渐的丰满起来了。

 

屁与一天的健康

　　胃里二氧化碳气一多，营养的摄取就大受影响。所以，人们在这种时候就得靠放屁以排泄体内的二氧化碳气。然而，二氧化碳气体挺讨厌，有时尽在腹中作崇，你想驱除它，它却抗拒，不愿被驱出体外。

　　要想及放屁，有如下良方：如果你是男人，早上醒来之后，在被窝里双臂抱住双膝，然后弯腰屈背。这样坚持几分钟，性能把腹中的二氧化碳气排出来。如果你是女人，早晨起床后立即去化妆室，用双手的手指按摩头皮。这样一来，胃肠就会感到刺激，二氧化碳气也就会顺利地排出来了。

 

腹中咕咕作响乃是好事

　　吃饱喝足之后，有时腹中会咕噜作响。如果当事者是主妇，在丈夫面前会感到不好意思。实际上，这种响声在当事者来说听得很清楚，而其他人却听不到或听不清楚，一般都不予理会。

　　这是空气在腹中喧闹。特别是在空腹之时，大肠会因饥饿而收缩，腹中二氧化碳气便趁机活动，而一时又排除无门，自然就在腹中作响。有这种现象，恰恰说明大肠健全。主妇们根本不必为此羞怯。

　　不论是谁，遇到这种情况要视作好事，要视作腹中在开音乐会，何苦为之感到不好意思呢！

 

不必绝食也可清除腹中污秽

　　绝食一、二天，目的在于将体内的毒素驱除，对躯体作一番大清扫，俗称绝食健身法。如果绝食三天会有黑色的宿粪排出。所谓宿粪，指的是在体内堆积已久的粪便。这种粪便排出后，人们就会有身轻体爽之感。

　　这种绝食确实有效。然而，有几个人愿意采用这种办法呢？其实，不必绝食也完全可以把腹中的污秽清除。简单而又可行的办法是吃豆腐渣。如果觉得难以下咽，可以同喜欢吃的东西混在一起吃。

　　近年来，生活水平提高了，人们对豆腐渣已不屑一顾。其实，在进去，豆腐渣被当作主食吃过一个时期，味道还挺不错。豆腐渣虽已受到冷遇，它清除腹内毒素的功效却是无与伦比的。须知，这还有醒酒的作用。

 

就寝前请作强化肝脏的锻炼

　　肝脏疾病是现代病之一。凡是生活无规律而又喜欢酗酒者，或大或小地给肝脏增加了额外的负担。现在，市面上常有人兜售健肝剂之类的饮料。其实，这种饮料对肝脏毫无有益作用，根本达不到健肝目的。与其喝这种饮料，平添肝脏的负担，倒不如日常生活中做一做强化肝脏的体操。只要在就寝前做上几分钟，其收效相当显著。

　　首先平躺在坑上，用两只巴掌从右至左按摩肋骨下面的部位，要按摩上50回。尔后，向左侧躺卧，用右手按摩肋骨下的部位50回。按摩完毕，向右侧卧，用左手按摩肋骨下的部位50回。在按摩时，如果辅之以轻敲则更有效。两侧都要轻敲50下。

 

刺激耳朵益于肾脏健康

　　治疗肾病，像治疗其它病一样，特别需要耐心和韧性。治疗肾脏病，到今尚无良策，没有什么特效的药物，需要特别慎重。

　　肾脏与耳朵经络相连。刺激耳朵，可以达到治疗肾病的目的。其方法是：用双手从耳后向前弹耳。这样一弹，便会有一种独特的摩擦音传入耳鼓。这种摩擦音，作为一种刺激作用于肾脏，使肾脏得以运动。每次弹耳20下为宜。

　　还有一种办法是：用双手掩耳，食指叠于中指正面，用力反弹到原处。实际上，等于用食指敲击脑袋。这时，脑内会发出声响，从而达到刺激肾脏，使其功能得到加强。每次做20下。

 

刺激拇指健肺法

　　肺部有毛病者或感到自己的肺部比起他人虚弱者可用此法健肺。肺部与拇指密切相关。刺激拇指，可达到健肺的目的。刺激拇指的办法有两种。一是，用一只手的拇指与食指去按摩另一只手的拇指与食指。左右交替，分别按摩50次。

　　二是，用一只手的拇指去按摩另一只手的拇指与食指下面的三角部分。按摩时，要做深呼吸，把气呼出。然后，换另一只手。两只手分别按摩三次。上述两种办法均有特效，可任选一种，也可同时并用。

三分钟的强心锻炼

　　脑力劳动者易得心脏病，这类患者有日益增多之势。尤其是神经性的心脏病，患者更多。心脏乃是万病之源。每个人都要在平日注意保护心脏才是。

　　下面介绍强心法，简便有效，不妨一试。移去枕头，平躺于炕上，头部抬起，进行呼吸。如果这种呼吸能进行到数一百数那么长时间，就说明心脏健全。

　　下面介绍的是使心脏得到休息的办法：用手心按压一只眼睛，持续4秒钟。休息4秒钟后，又用手心按压另一只眼睛。要注意的是，开始时要轻轻按压，然后逐渐增重。另外，双目不能同时按压，这一点必须要记住。此法只要使用上3分钟，心脏会立即恢复正常，跳动也均匀。

饮水，吃大蒜利于强心

　　那些企业家们，特别是掌管重任的经理们很容易得心脏病。这些人很有必要作强心锻炼和保养。

　　经常走动，经常步行，锻炼腿部，当然是强心的妙方。此外，还可采取如下的办法：首先，应当明确澄清血液是健心的前题。当然，肾脏有澄清血液的功能，而出汗也是一种很好的澄清血液的途径。为此，就要多喝水。多喝水，多出汗，有助于强心。

　　吃大蒜，于心脏也很有益。吃大蒜，能使血管扩张，血液循环变得更加流畅，心脏的搏动也会更加有力。