充实力气的呼吸法

　　每当劳累过度或通宵失眠，人们会感到浑身无力没精打采，只好一个劲地抽烟，藉以提神。这是由于肉体的疲劳妨碍了精力集中的缘故。

　　常言说得好：“有健全的肉体才有健全的精神。”事实也正是如此。力气不充足，精神自然也就振作不起来。为了充实力气，恢复精力，最好的办法是恢复体力。但是，决不可急于求成，否则适得其反。

　　最简便最可行的办法是做屈身运动，也就是弯曲身躯，然后伸展双臂呼吸新鲜空气。反复这样做深呼吸，力气自会渐渐充实。

 

打呵欠要张大嘴巴

　　人们往往会身不由已地打呵欠。看起来似是疲困过度，精神不佳，容易给人以不悦之印象。所以，有的人每每在这种时候以手捂嘴，不让呵欠打出来，或不让人看见自己在打呵欠。

　　其实从医学上看，打呵欠是血液中碳酸气过多而想法吸足氧气的一种动作，是身体自然之所需。这种说法很有道理，打呵欠决非就不是不雅。

　　如果硬是抑制打呵欠，打呵欠不张大嘴巴，反倒于身体有害。因为，大脑有操纵睡眠与觉醒的机能。张大嘴巴打呵欠，下颏的肌肉得以运动和伸缩，大脑的这一机能便受到了刺激，而头脑也就随之清醒。抑制打呵欠，不让下颏作此运动，岂非故意与自己过不去？

 

易醉之酒的制作法

　　购买一个大瓶子。准备好香菇，香菇不论干鲜，都可使用。将20朵香菇放入酒瓶里，将酒灌入至溢出酒瓶为止。

　　香菇酒制成后，将其烫热即可服用。这种酒，味道与色泽均不变，但饮后易醉，而对身体并无害处。喝这种易醉之酒，于身体反倒很好。因为喝了易醉，人们必然不敢多喝，也无法多喝，这样，人们摄取的酒精量减少，岂不少受其害吗？

 

蔬菜宜熟食不宜生食

　　由于多吃肉类会增加血液的酸性，往往推崇多吃蔬菜以增加血液的碱性。有的人还以为生吃蔬菜才更有效。但我们想，蔬菜不一定非得生吃。既然是人，吃熟食总比生食好。

　　主张生食蔬菜者，无非是认为熟食会破坏其维生素C，并认为熟食吃不了多少蔬菜。有的妇女甚至生吃蔬菜来欺骗自己的胃。

　　必须指出的是，吃煮熟的蔬菜能吃得更多一些，所以吸收的营养也就更多，也就有利于血液转换成碱性。如果把蔬菜煮熟后的数量与生的蔬菜的数量一对比，就会发现两者相差甚大。所以蔬菜煮熟后吃，其摄取营养量会更大。

 

吃鸡蛋到底有益还是有害

　　鸡蛋，向来被认为含有大量的蛋白质，营养十分丰富，不少人相信：只要多吃鸡蛋便不愁缺乏营养。

　　然而，无情的事实却是：谁如果每天吃4个以上的鸡蛋，其体质反而会相当虚弱。有的妇女之所以苦于皱纹满脸，其实正是多吃鸡蛋所致。这是为什么呢？因为鸡蛋的蛋黄含有极多的酸性，多吃鸡蛋后，其血液便是酸性，这种人不仅四肢无力易于疲乏，而且会染上心脏病。尤其是蛋黄含有很多胆固醇，高血压患者绝对不可吃鸡蛋。

　　鸡蛋原本被捧为营养之王，现在看来，倘若多吃，凶多吉少。

 

做脖颈运动有益于增强体力

　　人们喜欢保持血气刚强，而最有效的办法便是促进体内荷尔蒙的分泌。为此，就得做脖颈运动和声带运动。

　　人们感到困倦时,往往活动活动脖子.如能依下法行事,其效果会更显著:首先,将脖颈向前弯屈,并用双手协助其往前弯屈.然后，再用双手抚住下颏，协助脖颈往后大仰。脖颈向右弯屈时，用手按左边的太阳穴。

　　这样尽力做好脖颈运动和声带运动，能增强位于脖颈与声带部位的甲状腺和副甲状腺的机能，有助于促进荷尔蒙的分泌。这一运动，对增强体力有特效，并且对治疗颈椎病有较好效果。

 

巨腹减肥一法

　　人到中年，肚子便腆了起来。但是，有的人明明知道做腹部运动是巨腹减肥的良方，却往往一曝十寒坚持不下去。

　　这种运动妙就妙在随时可以做，尤其有下班后、公车上都可进行。其做法十分简便：首先，把公文包放在背部用双手抓住。然后，把它左右晃动。公文包越重越好，最好是事先装进沉重的东西，如厚书等。在把公文包左右晃动时，腹部要用力往里收缩。此法乍看不显眼，但事实上效果甚佳，不妨一试。

 

巨腹减肥又一法

　　过去，大腹便便被认为是有钱人的专利。现在，则正好相反。腆着巨腹，人们会认为你不常进行体育锻炼，是个懒散的人，自然也就很不体面了。

　　腹部减肥，有多种办法，只是这些腹部运动连续进行，对于胖子来说往往不堪其苦。一些胖子之所以是“三天打鱼两天晒网，最后干脆拉倒”，原因就在这里。

　　下面这个良方不但毫不费劲，而且天天都可以进行，决不致感到痛苦。即坐在椅子上时，让脚底离开地面约5公分，时间持续30秒钟。

　　如能持续进行，巨腹必能减肥，其效果同做腹部运动完全一样。此法随时随地均可使用，下班时在公车上，上班时在办公室里，既简便又不会妨碍他人。