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用柔软的毛刷刷皮肤健身   用冷热按摩法保持头发秀美 　　在皮肤尚未适应刺激之前，使用干手巾或毛   　　头发脱落的一大原因是头屑堵塞了头皮的毛 巾，待皮肤多少适应刺激后，改用柔软的毛刷刷   细孔，所以，首先得经常洗头，以保持头部的洁 皮肤，或用冷水浸湿了的毛巾轻轻擦试皮肤。在   净。在洗头时，要注意按摩头皮，不要怕头发脱 使用毛刷刷皮肤时，应按血脉流动的方向进行，   落。最好用手揪，让该脱落的头发都让尽早脱落 即从手指或脚趾向身躯方向刷，渐渐近于心脏。   ，而后长出新头发。这种方法会使不脱落的头发 　　如果天天都使用此法，不仅会使皮肤健美，   更加粗壮，牢固地附在头皮上。其要领是，先用 胃脏和心脏也会越来越强健，因为心脏的血液循   热水后用冷水轮换着洗湿头发，在头皮上进行充 环受到了刺激。   分的按摩，效果极佳。       登高呼吸新鲜空气   浴后按摩可使脚步轻盈 　　登上海拔高的地方，能呼吸到新鲜的空气，   　　人们早上上班时，脚步很轻盈，下班时就不 很有益于身体健康。所以把高原视为健身场所是   一样了，步履显得相当沉重。 丝毫也不过分的。   　　人休靠双脚支撑，双脚一旦疲乏，浑身也就 　　通常认为海拔一千米到一千八百米处是高原   无力，浴后按摩可消除双脚的疲乏。其方法是， ，在海拔一千米处，气温比平原地区要低六度到   离开浴池后，端坐着伸开两腿，然后，将一条腿 七度。人们从感官中能区分出这种差别。   弯曲，按摩脚底，用双手从脚趾一直按摩到大腿 　　低温能刺激人们的内脏，使内脏运动加快，   内侧，四次到五次，特别是小腿和膝盖内侧，更 特别是对于肥胖的人来说，低温可促进其身体的   要精心按摩。按摩结束后，站起来活动活动腿。 新陈代谢，能收到减肥之功效。   之后，坐回原处，如法再按摩另一条腿。       敲一敲嘴唇周围可健身   预防腰痛的妙方 　　此法可用两个手指或三个手指；可用一只手   　　打高尔夫球得用腰劲，因平常不大从事运动 也可用两只手同时进行。   ，一打高尔夫球，有可能导致腰肌劳损。 　　只要用手指轻轻敲一敲嘴唇周围即可。一次   　　预防这种腰痛有很好的方法。那就是维持肌 至少要敲五十次。   肉的平衡。肌肉维持平衡，不仅能防止腰痛，还 嘴唇内侧有牙齿，轻敲嘴唇四周，牙床便受刺激   有助于提高打高尔夫球的得分数。其方法是，端 ，唾液也就油然而生。唾液能使胃脏更好地蠕动   坐屈膝并拢，双手抱住双腿，贴近胸部。然后足 ，促进其消化功能。其次，能使牙齿牢固地植根   底离地，上身与地呈四十五度角后仰。做这一运 于牙床上。有牙病的人，使用此法后，其病症能   动时，躯体的重心放在臀部上，静止六秒钟，连 不治自愈。   做五次这一运动后，双手抱住脚踝按此法再做五 　　妇女们用此法，还能使嘴唇由粗糙变得细嫩   次。 。不论是谁，如果感到嘴唇粘滞，只要睡眠前使   　　这个运动，乍看起来容易，真正做起来颇有 用此法，翌晨起床后便会有相当痛快的感觉。   难度。       活动手指可使头脑清醒   肩痛自我疗法 　　有时，瞌睡突然袭来，虽不是非睡不可，却   　　肩痛双称肩臂痛，其患者之苦楚，非常人能 使人相当难受。   理解。当有人给揉搓时，患者会感到舒服，可是 　　这时，如能运动和刺激那些与大脑有直接联   一旦转换成慢性病，要对其旷日持久地精心伺候 系的部位，则可能取得如同刺激脑部一样的效果   ，即使是家人也会感到厌烦的。 ，头脑顿时会清醒过来。   　　其实这种病不必烦劳他人，完全可以利用自 　　最好的办法是运动指端。首先，攥紧双拳。   已的力量治愈。其办法是，患者平躺，双腿伸直 然后从小指开始徐徐张开双拳的五指。初起，运   ，双手交叉在胸前，然后屈起双膝，以脚底和双 动要缓慢，而后渐渐加快速度和运动的幅度。当   肩为支撑，让身子腾空，就像做用头和脚支撑躯 五个手指都张开时，要用力促使它们伸直。   体的悬空运动一样。接着，扭动身子，使体重全 　　这一运动，双手可各进行三次。它们看起来   部集中于肩膀。这样坚持十秒钟，肩痛就会立止 像儿戏，效果却很好。   ，效果比按摩高出几十倍。       坐 着 解 除 疲 劳 　　遇上假日，人们喜欢玩牌、搓麻将。其是总   　　如果觉得这些运动的运动量太轻，还可做一 有几分钟间隙时间，善于养身者虽然坐在方城之   做如下的动作： 战的桌子边，也会趁隙做如下的运动。   　　第一，双手放置膝上，上身向前用力弯曲。 　　第一，高举双手大动作地伸懒腰。   　　第二，坐在椅子上，一手攥紧椅腿，躯体向 　　第二，揉一揉腹部，做做深呼吸。   相反的方向用力。 　　第三，上身向左右扭摆。   　　第三，双手拄地向下用力。 　　第四，捶一捶肩膀。   　　第四，用手托起一条腿向上举。 　　第五，做脖颈运动，将脖颈向前后左右扭动   　　第五，双手合十，相互用力推。 　　第六，转动转动脚脖子。