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保健疗法治经痛 |
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痛经是女性常见的一种妇科疾病，尤其是青年女性更为多见。凡是月经期间及月经前后出现下腹部及腰骶部疼痛的，均称为痛经，疼痛严重时伴有头痛、眩晕、恶心。呕吐、精神不振、四肢无力等。治疗病经一般多采用药物疗法，如再配合一些简单易行的保健疗法，长久坚持，也会具有一定的疗效。其方法为：
1．小腹贴墙：面对墙壁50厘米处站立，左右胳膊在胸前互抱，左手扶住右上臂，右手扶住左上臂，抬起与肩同高，互抱的胳膊贴在墙上；将小腹尽量贴近墙面，然后再恢复原位站直，如此反复做50次。
2．下蹲缩肛：两手叉腰，两腿下蹲，此时收缩腹部和肛门，深吸住一日气；站立时放松腹部和肛门，同时将气呼出，如此反复做50次。
3．叉腰转胯：两手放在两侧胯上，两脚站立比肩部稍宽，先左右旋转20下，再向前下弯20下，后仰20下。
4．按摩小腹：仰卧体位，将两手搓热放于小腹部，先做上下、左右按摩，再做旋转按摩，直到局部发热为止，每天早晚各做1次。
除用以上的保健疗法外，还要避免精神紧张，保持愉快的情绪，忌食生冷和刺激性的食物，注意休息和腹部保暖。
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