骨质疏松症的预防
	形成骨质疏松症一般有两个方面的原因：一个是雌激素的缺乏，女性进人绝经期时，体内的雌激素将明显下降，直接影响到人体对钙的吸收，易导致骨质疏松症。另外，老年人器官功能减退，特别是肾脏功能的衰退，也是引起骨质疏松症的原因之一。 　　治疗骨质疏松症除了采用基础疗法、选用针对性更强的抗骨质疏松症的药物外，还需加强非药物性的预防措施，其中包括以下几个方面： 　　1．控制饮食； 　　多食含铁、钙丰富的食品，如大豆、奶类、菠菜和鱼虾等，保持足够的钙摄人量。还应控制食盐的摄人量，每天不要超过6克。同时注意对各种维生素的摄取和补充。 　　2．运 动； 　　健身运动可以增加骨骼的血液供应量，使骨骼得到充分的营养，可以有效地预防骨质疏松症的发生。 　　3．培养良好的生活习惯； 　　过度地抽烟、喝酒极易诱发骨质疏松症，而过多地饮用咖啡和含有咖啡因的饮料，会使其内含的咖啡因吸附钙质和矿物质，影响人体对钙的吸收，不利于骨骼健康。 　　4．预防摔倒； 　　老年人在雨、雪天尽量不要外出，以防路滑摔伤；外出时，最好穿防滑的鞋子；晚上起夜时，应开夜间照明灯，这样可以避免摔胶。 　　　　　　　　　　　　　　央视《健康之路》栏目