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秋季养生要点 |
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秋季的饮食--少辛增酸
益肺气滋肾阴，养肝血润肠燥是秋天饮食之要。要多吃些滋阴润燥的饮食，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、鳖肉、藕、菠菜、乌骨鸡、猪肺、豆浆、鸭蛋、蜂蜜等。
要“少辛增酸”。少吃辛味，。肺气太盛可损伤肝的功能，故在秋天要“增酸”（肝五昧主酸），以增加肝脏的功能。在秋天一定要少吃一些葱、姜、蒜。韭、椒等辛味之品，而要多吃一些水果和蔬菜。可选择苹果、石榴、葡萄、芒果、阳桃、抽子、柠檬、山渣等。要吃些温食，特别是食用粳米或糯米，均有极好的健脾胃、补中气的功能。
秋季的运动--注意收敛
在秋天“养收” 的时候，不宜做运动量较大的运动，尤其是老年人、小儿和体质虚弱者。
秋天宜练减肥功。
秋天，脂肪细胞开始逐渐积聚，以防止热量扩散，如果这时不加以抑制，人体就开始趋于肥胖，这时也正是我们减肥的最好时节。”
秋天立登高爬山。
登山畅游，既有雅趣，又可健身。
秋天宜练健鼻功。
健鼻功方法是用两手拇指外侧相互摩擦，在有热感时，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右，接着，按摩鼻翼两侧的“迎香穴”15至20次（迎香穴在鼻翼外线中点旁开0.5厘米，当鼻唇沟中）。每天搓鼻3至4次；可大大加强鼻的耐寒能力，亦能治疗伤风、鼻塞不通。
“立秋早晚凉”．一日中温差较大。因此，要注意对下列疾病的预防：1．防止发生支气管哮喘。2.防止便秘。3．防止小儿秋季腹泻。4．秋季要重视防止脱发。
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